Küüslauk sisaldab allitsiini, väävliühendit, millel on tugevad antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mis on suurepärane immuunsüsteemi tugevdamiseks. Maksimaalse kasu saamiseks purustage küüslauguküüs ja laske sel kümme minutit õhu käes seista enne tarbimist. Sööge üks kuni kaks purustatud küüslauguküünt päevas. Lisage seda oma toidule viis korda nädalas.

Tofu on valmistatud sojapiimast ja pakub suurepärast, täielikku taimset valku, mis sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet. See on ideaalne taimetoitlastele ja veganitele. Tofu sobib suurepäraselt röstimiseks või praadimiseks. Prae sada viiskümmend grammi tofut kümme minutit oliiviõlis. Kasutage seda toiduvalmistamisel vähemalt kolm korda nädalas.

Kinoa on gluteenivaba pseudoteravili, mis on rikas aeglaselt vabanevate süsivesikute, valgu ja kiudainete poolest, pakkudes püsivat energiat ilma suhkrutaseme järskude hüpeteta. See on ideaalne sportlastele ja aktiivsetele inimestele. Keetke kinoad suhtega üks osa kinoad kahe osa veega viisteist minutit. Sööge seda hommikusöögiks või lisandina.